[...] - może pozytywnie wpłynąć na Twoją produktywność - zerwij kontakt z toksycznym środowiskiem (szeroko pojęty temat) - słuchaj wartościowych audiobooków np. jak dojeżdżasz do pracy, gotujesz, sprzątasz - aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na naszą energię, zarazem dbasz o linie, ciało i głowę! - wyeliminuj rozpraszacze np. nagminne sprawdzanie [...]
kuka23- jak zwykle świetna robota, widzę że ostatnia nagroda (całkiem zasłużona zresztą) jeszcze bardziej cie zmotywowała do pracy. Dziękujemy Ps. adambs2: było już na forum, wystarczy trochę poszukać. http://www.sfd.pl/***Pride_FC***-t392011.html Zmieniony przez - sirpeter w dniu 2010-06-12 08:08:04
koxamans na 15 mam do pracy. więc innego wyjścia niż iść rano na siłownię nie miałam. po za tym po takich treningach muszę "chwilę" odpocząć bo jeszcze 9h pracy na mnie czeka o której zasypiam ok 24, po 24.00 od dzisiaj będę zasypiać jeszcze później. Nie wiem ciężko mi określić po prostu sama się budzę o takich godzinach.
[...] - Wake Up, jest to mieszanka koncentratu, izolatu, oraz hydrolizat białek serwatkowych, wraz z kofeiną, jak i glutaminą. Białko powinno się brać rano, w celu pobudzenia do pracy umysłu. Specjalnie odczekałem kilka dni, żeby napisać opinię po kilkudniowym stosowaniu. Jednorazowa porcja - 33g, czyli 2 pełne miarki, która znajduję się w środku. [...]
/SFD/Images/2015/7/13/a7c77c62c0b24ad7a1a8ded6580589ed.jpg PONIEDZIAŁEK 13.07.2015 DT WAGA: 76,6kg Z racji, iż do pracy miałem na 9 do 17, trening wpadł później niż zwykle, ale było spoko,zaniżone ciężary, powoli progresuje w góre. Fajna sytuacja na siłowni przyszedł dość spory chłop jak robiłem klatke. Po mnie on robił swoje serie z ciężarem [...]
[...] co lubie - naprawde wiele więcej nie pottrzebuje - to po pierwsze. Po drugie pracuje do 15.30 - trenuje do 17.30 - w domu jestem po 18. Szykuje jedzenie, obiad sniadanie do pracy, przepakować teczke itd. nie zostaje i tak za wiele czasu. Dodam że mieszkam z rodzicami - pozostają obowiązki domowe - nie moge 24h skakać w koło siebie :) W weekendy [...]
Jeszcze dziś chyba ruszę z tym tematem :) ,choć mam problem z podniesieniem szklanki wody przy piciu -tam mnie ramiona i klata się spompowały. No tak, Ty nie musisz iść rano do pracy gwoździ wbijać, a mnie po przedwczorajszym treningu tak cycki bolały przy pajacykach, że niewiele brakowało, a pożyczyłbym sobe od żony stanik |-)
Już po trenigu barków i nóg-anów wszystko napakowane na maksa a za chwilę trzeba do pracy jechać :) A tak przy okazji-pamiętacie pewnie trening par i Joanne Ucińską? https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/31499014_10214104817192623_1267333179899904_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=dc23f499d37d4fd1c8875a89d9429019&oe=5C4CBEC4 [...]
Jak co ? To co lubię najbardziej -,to samo co w Poznaniu :) Trenuję kręcę programy,chodzę do pracy i zwiedzam okolice bliższe i dalsze. Trafiła się okazja,to pojechałem :) Uwielbiam podróżować ,pewnie po trenowaniu to moja kolejna pasja :) Myślałem,że też z chłopakami przyjedziesz,bo Olek zwolnił miejsce :) [...]
Ok przeczytałem. Mogę powiedzieć,że mniej wiecej tego sie spodziewałem. A co do pracy w chłodni-przecież tam się ubieramy optymalnie ciepło,czyli nie chłodzimy intencyjnie organizmu. Ale wiadomo-po wielu godzinach ręce ,stopy sa przemarzniete(ja tak miałem ) Ale jak pisałem wyżej-nie zauwazyłem żadnego niekorzystnego wpływu na trening.
Przed wyjazdem i powrotem do pracy,jeszcze dziś zrobię trening kończyn :) A jutro 830 kilometrowa podróż ,bedzie trzeba ok 7 rano wyjechać. Rano jedzie sie dobrze ale tak po 15:00 zaczynaja się w Niemczech godziny szczytu,czyli,korki- staus /SFD/2021/8/21/dddeb17fb984424492246a303248bbc7.jpg /SFD/2021/8/21/3fed5c9f40c14712837a501ecd496bdb.jpg [...]
[...] plecy,we wtorek klata a dziś regeneracja :) Wszystko mnie boli ale nie kontuzyjnie,oprócz oczywiście barku i nadgarstka. Powoli nadchodzi głęboka jesień,wyjeżdzam do pracy jest ciemnoi,wracam z treningu jest ciemno . W weekend przejadę się po siłowniach w Eindhoven,troche rozreklamowac zawody i znaleść jakieś talenty. Najgorsze,że i tu [...]
[...] widziałem,bo aktualnie w Polsce strasznie mizernie to wyglada. Próbuje trochę materiału wrzucić na laptopa i to umieścic na yt ale zaraz musze iść spać ,bo o 5 pobudka i do pracy .:) Ale jestem bardzo zadowolony z zawodów-naprawdę było na co patrzeć. Od razu lepiej się będzie w poniedziałek trenować :) A w poniedziałek są plecy... Na [...]
Wczoraj wróciłem po 12 godzinach jazdy w upałach 35 st C. Dziś wiadomo rano do pracy a potem na trening pleców. Siły juz wróciły,mimo tego wyczerpujacego 3 dniowego wyjazdu-wszystkie zaplanowane serie i ciężary zaliczone.
W Dni 10-11-12 bylem na wyjezdzie i podjadalem na miescie wiec nie bylo liczone kcal ale jadlo sie sporo %-) Day 13 Po wakacjach powrot do pracy teraz to bedzie ciezko z domsami %-) Licze sobie teraz kroki zeby liczyc te kcal co spalam w robocie i wcyhodzi mniejwiecej 15-20km dziennie %-) Do tego dodam ze dojazd do pracy rowerkiem 5 km lacznie [...]
nie robie wznosow badania mam wiec nie ma grata w srodku i tak bede sluchal goscia co ma staz 20 letni w kulturystyce bo na samych koksach sie nie dojdzie do tego co on tak to kazdy kto ma kase by byl do***any wiec wiedze musi miec duza sory facku nieprodukuj sie juz wiecej pozdro ide do pracy
[...] powodzenia danego przedsięwzięcia. Można powierzyć mu odpowiedzialne zadanie i spodziewać się wyczerpującego raportu. Nie lekceważy swoich obowiązków. Rzadko zmienia miejsca pracy, cierpliwie czekając na awans czy podwyżkę. Motywacją do pracy są dla niego pieniądze i prestiż. Szef spod znaku Byka jest cierpliwy i wyrozumiały dla podwładnych. [...]
[...] się już do 2-3 osób ćwiczących, to u mnie na siłowni mija się z celem.. Niestety. Wiem, wiem. Przez ostatnie dwa tygodnie chodziłem bez kumpla, bo miał inną zmianę do pracy, i foty do lustra niestety. Poprawię to, bo jednak trzeba w końcu progres ocenić, a i foty do konkursu Keltona wrzucić. Myślałem, że długo spędzę u lekarza, ale krew [...]
Właśnie to jest to, że bardzo wczas wstaję, i gdzieś 5:30 już mnie ssie. A od przyszłego poniedziałku, o 5 będę już do pracy wychodził, więc śniadanie - 4:30. W sensie, że np. ryżu ze 150g jak wrócę z siłki? Co do tłuszczy, to czy prócz oliwy/orzechów, jest coś, co mógłbym samym prawie tłuszczem podbić? Chciałbym się przystosować do wskazówek [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
